Наталья
Иноземцева
Психолог • Индивидуальные сессии онлайн и офлайн
Бережная работа с состояниями, травматическим опытом и жизненными запросами. Помогаю возвращаться к внутренней опоре, ясности и спокойствию
Записаться на сессию
Небольшая пауза
Пространство для мягкой фокусировки
Иногда полезно не стараться понять всё сразу, а просто немного побыть рядом с тем, что возникает в восприятии. Этот блок можно использовать как короткую паузу: посмотреть рассеянным взглядом, заметить дыхание, почувствовать опору.
Не как упражнение на результат, а как бережный способ замедлиться.
Вдох
Небольшая пауза
Пространство, чтобы немного замедлиться
Можно ненадолго остановиться, посмотреть мягким рассеянным взглядом, заметить дыхание и просто побыть в текущем моменте. Без задачи сделать что-то правильно — только немного внимания к себе и своему состоянию.
4 секунды вдох, 4 секунды выдох. Спокойный ритм, в который можно постепенно войти.